Améliorez votre vie, grâce à nos OUTILS PRATIQUES D'AUTO-COACHING:

- La méthode B.O.A.R

Vous voulez changer? réaliser un projet depuis longtemps? réussir un nouveau défi? vous avez des doutes? etc.

Réfléchissez en 4 étapes:

1) quel est mon BESOIN?
qu'est-ce qui dans ma situation actuelle (professionnelle, privée, sociale, etc.) ne me satisfait pas totalement? quel besoin non encore satisfait voudrais-je satisfaire?

2) quel OBJECTIF concret je me donne?
je vais transformer mon besoin en un objectif concret à atteindre; pour être efficace mon objectif doit être:
- propre à moi ET ne dépendre que de moi
- mesurable ç-à-d précis et vérifiable
- fixé dans le temps
- réaliste
- attirant pour moi
- positif pour moi et mon entourage

3) quelles ACTIONS puis-je mener pour l'atteindre?
j'établis un plan d'actions allant dans le sens de la réalisation de mon objectif puis GO...j'y vais! Immédiatement!

4) j'évalue les RESULTATS
quels résultats découlent de mes actions? me suis-je rapproché ou écarté de mon objectif?
si je m'en rapproche, je poursuis mes actions et je les intensifie; si je m'en écarte, je change de tactique et j'essaye d'autres actions
-> pour évaluer, retourner au point 1) ma situation actuelle me satisfait-elle à 100%? si non, pourquoi?


- Le modèle S.C.O.R.E

Vous vous sentez englué dans un problème depuis longtemps...
Analysez lucidement la situation qui vous pose problème et dépassez-la à l'aide de votre S.C.O.R.E:

- Situation: quelle est réellement la situation qui vous pose problème? pourquoi? en quoi ce que vous vivez est un problème/une difficulté pour vous? Soyez objectif!

- Causes: qu'est-ce qui vous a mis dans cette situation problèmatique? pourquoi en êtes-vous là aujourd'hui? Regardez ces raisons avec honnêteté!

- Objectif: qu'est-ce que vous voudriez à la place de cette situation? Soyez concret et précis.

- Ressources: quels moyens avez-vous à votre disposition pour y arriver? Réfléchissez de manière large et ouverte à toutes les possibilités qui s'offrent à vous.
Avez-vous déjà tenté des choses allant dans le sens de votre objectif? Avec quel succès?
Que pourriez-vous faire d'autre qui pourrait vous rapprocher de votre objectif?

- Espoir: comment verriez-vous la situation une fois votre objectif atteint? qu'est-ce que la réalisation de votre objectif pourrait vous apporter de positif? en quoi cet objectif est-il mobilisant pour vous?
pour quelle raison allez-vous passer MAINTENANT à l'action et dépasser votre difficulté ancienne?

Le S.C.O.R.E peut vous aider peu importe la nature de votre problème (professionnel, privé, etc.).